mam 15 lat

[...] lat wtedy roniłem seryjki po 45 . miałem długa przerwe zaczołem ćwiczyć po 15 roku życi... i podniosłem juz 50kg 30 w bicepsie miałem a klatk to nawet nie mierzyłem Teraz mam 16 old i podnosze 4 razy 70kg mam 34 w bicepsie i 103 w klatce ciesze się że jakoś do tego doszedłem.Teraz ćwicze żeby 85 podniesć.aha tonie kożystałem z żadnych odżywek [...]

davids16 : "yarek ty je**** buraku pakuje juz od 2 lat, narazie cyfrowki nie mam, ale 23 pazdziernika mam urodzinki to dostane chyba twoje wymiary sa lekko walniete w stosunku do masy jarku" buhohahahaa , pakujesz dwa lata i masz takie wymiary?? noto dobry jesteś hahaha a moje wymiary są prawdziwe SCD : znosze krytyke ... ale jakąś [...]

[...] silce:D wyciskanie doszlo szybko do 90 kg ale teraz trafil mi sie nastuj mysle ze to za duzo zajec codziennie dojeżdżam 25 km do szkoly spie jakies 6 godzin na dobe nie mam czasu tak czesto jesc i to chyba jest glowna przyczyna tych zastojow no i teraz przymierzam sie na jakas odrzywke ale nie mam zielonego pojecia co wziasc heh i wlasie w [...]

[...] - poprostu zwała. Z resztą ilekroć zjawia się suka tylekroć kolesie się zawijają i lecą w długą a po 10 min wracają. Moje pytanie jest o tyle dziwne, że sam nie wiem co mam zrobić. Wszyscy którzy tamn stoją to ludzie z pobliskich domów acz kolwiek rodzin patologicznych którch gó_no obchodzi co ich dzieci robią. W moim posiadaniu jest broń [...]

Wiem jak bardzo ciężko może być na praktykach - takich przez duże P. Właśnie jestem w ostaniej klasie technikum hotelarskiego i mam za sobą 4miesiące praktyk. Tak się składa, że dostałam na nich w kość, ale kto by nie dostał. Często zdarzało mi się pracować od 8 rano do 20 a nawet trochę dłużej (na praktykach regulamin nie obowiązuje).Lepiej nie [...]

[...] metki ruskiej,wczesniej ok 5 miesięcey temu brałem 100 metki i 10 omki.Teraz chciałbym wziąść 15 teścia ,150 metki ,oraz deke 10 amp.Oczewiscie z odpowiednimi suplementami .Dodam ze mam krótki starz treningowy bo ćwiczę dopiero 10 miesiecy i mam jeszcze 16 lat .A co do łapki to jakos tez urosła bo jest 47cm przy wadze 85 kg.Pozdro wszystkim..

[...] zrobic takie wyniki musialem pochlonac ogrom wiedzy i mase wlasnego doswiadczenia, cos co wiekszosci przychodzi na starcie, gdyz rosna jak im sie podoba. Troche nie te cele mam co wy bo ja chce duzo wazyc a przy jednoczesnie zwiekszaniu sily zachowac sprawnosc potrzeban do SW, a to bardzo ogranicza przyrosty, judo juz mniej, wiec i idzie [...]

waga jest powyzej, lat mam 21 - schudnac nie chce do konkretnej wagi, tylko raczej do ok. 15% tkanki tluszczowej - teraz mam ok. 27%

To jest zdjęcie sprzed dwóch lat - miałem wtedy około 15-16B%BF przy wadze około 100 kilo. Obwód ud 67 cm. Teraz mam okołó 21%BF i ważę 107 kilo - a uda mam w obwodzie 75 cm - czyli jak zrzucę fat, to będą jeszcze większe niż te na zdjęciu

[...] obszernego bocznego). No cóż, nie osiąga się tego tak łatwo. Szczegóły później. 3) Położenie nacisku na jedną grupę mięśniową w porównaniu do innej. W tym przypadku mamy zwykle na myśli antagonistyczne grupy mięśniowe (pracujące przeciwstawnie), gdyż czasem kulturyści starają się zminimalizować pobudzanie mięśnia synergicznego [...]

[...] mi taką czerwono-zieloną hare na kark...I wtedy się zaczeło...I tak miałem już wysoki poziom adrenaliny ale wtedy to był już kosmos(nawiasem mówiąć na punkcie plucia mam jakąś dziwną jazde-kiedyś kolega mnie opluł niechcący i troche go poturbowałem. Potem było mi głupio... ) Jakos sie wyrwałem. Zacząłęm go klepać na oślep. Jeden ze [...]

Ile masz lat? ... jeszcze rosniesz? ... mam podobny problem ... w ostatnim roku urosłem ponad 15 cm. mam teraz te 2 metry byłem u ortopedy on stwierdzil ze mi sie kolana nie dopasowaly do konca bo za szybko podrosłem ... chodze teraz na kriokomore 10 zabiegow z czego 5 juz wykonalem nie wiem czy to rzeczywiscie pomoze ale czyje troszke poprawy w [...]

[...] sami nie występujecie w klatce" to proponuję się przenieść na forum onetu albo wywnętrzać się na youtube - tam znajdziesz zrozumienie... ja nie szukam zrozumienia tylko mam swoje zdanie ktore mam prawo wypowiedziec tak samo jak ty i chcialbym zeby wypowiedz byly no troszke wieskzym poziomie niz rozmowa 8 latkow:) Ludzie na tym forum [...]

ok, mam tylko kilka malych uwag mam do treningu - nie rob polprzysiadow nie ma nic gorszego dla kolan i kregoslupa, przysiad powinno sie wykonywac do momentu az gora ud bedzie rownolegle z podloga, zmniejsz ciezar i zacznij tak robic pelny prawidlowy przysiad - zmniejsz ilosc powtorzen, 20 to jest dobre na poczatek dla rozruszania, a nie trenujac [...]

To w jaki inny legalny sposob to dostane??? 170 cm w dzisiejszych czasach to wzrost no comments jestem najnizszy w klasie nie mam dziewczyny a wszystko z powodu mojego wzrostu i nie mowcie ze 170 to duzo. Wieszam sie na drazku mam diete nie jem slodyczy a i tak jestem niski znam ludzi ktorzy od najmlodszych lat pili palili a maja po 185. DLACZEGO [...]

[...] urlopu i czuję się w pełni gotowy na to, żeby rozpocząć nowy sezon z Juve, jak z resztą zawsze. Już prawie przez osiem lat każdego lata dziennikarze mówią i piszą, że mam stąd odejść, wymyślają różne historie na temat mojej przyszłości. Wiadomo, że dla niektórych piłkarzy taka Barcelona będzie wielkim motywatorem: w końcu to zespół, który [...]

[...] Próbowałem przez kilka tygodni zbilansowanej na zerowym bilansie kcal i nie mogę. Wzdęcie jak u goryla non stop, rozwolnienie, etc. Na LC jest miodzio, dobrze się czuję mam dużo siły i super wytrzymałość. Pracuje sobie splitem nad różnymi szczegółami, pracuję nad definicją i po malutku tnę. Z tymi węglami chodziło mi o to, że zazwyczaj [...]

[...] jestes osamotniony jesli po paru latach diety >> keto masz problemy trawienne (ludzie do diety keto tez sie musza przestawic :D) Na LC jest miodzio, dobrze się czuję mam dużo siły i super wytrzymałość. Pracuje sobie splitem nad różnymi szczegółami, pracuję nad definicją i po malutku tnę. kumam ale w takim razie jesli celu w sumie nie ma [...]

[...] odrazu siadam do komputerka zeby wam relacje zdać a wiec.. zdecydowałam ze pogadam z trenerem no i pogadałam podchodze mówie ze chce żeby mi trenig zmienił mówie ile juz go mam i jak sie czuje itd.. i mówie że chciała bym trenig na nastepne 4 tyg, że chciała bym miec wiekszosć ćwiczeń na wolnych obciążeniach, bo te pięć kilo wiecej na maszynie [...]

[...] dla jissenu. Dziś powiem krótko o systemie stopni, jaki dziś obowiązuje w jissen, bo trochę ten system obserwuję a niedawno gadałem o tym forum z kumplem. Dlatego mam szereg informacji z pierwszej ręki: to chyba bardziej pewne info, bo pochodzą od osoby chodzącej na jissen teraz a nie w zamierzchłych czasach [...]